bieganie a

[...] lecz z mniejszą rekurencją. Jak już mówiłem, liczyć każdej kalorii nie będę, stawiam jednak na zdrowe jedzenie i umiar, więc powinno być ok. Pływanie, kalistenika, może bieganie - takie formy aktywności fizycznej będę uskuteczniał. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-07-14 16:25:05 Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-07-14 16:25:36 [...]

[...] poczekac i po czasie 4 tyg na poczatku wakacji postanowilem ze zaczne powoli wracac do sportu i biegac krotkie dystanse by przyzwyczaic kolano ktore sie juz zastalo , bieganie rowniez nie sprawialo problemu lecz czulem ze moje kolano nie jest stabilne i przynajmniej raz dzienie mocno musze nim "strzelic" poczytalem troche na forum opinie o [...]

[...] Zwłaszcza, że na starcie zameldował się również Kuba i zmniejszył moje poczucie obcości miejsca :-D Plany były: naruszyć godzinę. Nie wyszło. Ergo: obrażam się na bieganie. Na swoje bieganie. Dobra. Rok temu jesienią łamałem godzinę na 10 km w sposób powtarzalny. Ta umiejętność ode mnie uciekła. Pod wpływem przygotowań do przeżycia [...]

Przepraszam Was za przerwę w odpisywaniu, wyjazd służbowy do Niemiec. K_PS: trening i chodzenie po schodach jest ok, bo nie obciąża tak jak bieganie. Gram na pozycji, która wymaga bardzo mało biegów, a bardziej siły ( Offensive Lineman ). Schody też nie przeszkadzają. Mój problem polega na tym, że 'ucieka' mi noga na bok przy dłuższym biegu. Trace [...]

[...] czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : Treningi siłowe, maszyny, wolne ciężary, wytrzymki będą również miłym dodatkiem :-D Pedałowanie po kilka godzin i bieganie mnie nie kręci, choć to chyba przez wzgląd na kostkę i słabą kondycję. Chłop biega - może i ja się kiedyś skuszę? dostęp do siłowni z basenem, w domu 2 hantelki 20 [...]

[...] dzień przerwy i od nowa. ABS co drugi dzień niezależnie. Czy 1 dzień przerwy wystarczy? Nie rozumiem rozpis dokładnie jak to ma wyglądać 6. Czy powinienem dorzucić jakieś bieganie czy inne tego typu rzeczy? chcę raczej tego uniknąć ze względu na koszt i czas Tak, to jest redukcja więc aeroby są potrzebne 7. Ważne pytanie o którym prawie [...]

[...] robić tak (poszczególne dni): 1grupa, 2grupa, nogi, dzień przerwy i od nowa. ABS co drugi dzień niezależnie. Czy 1 dzień przerwy wystarczy? 6. Czy powinienem dorzucić jakieś bieganie czy inne tego typu rzeczy? chcę raczej tego uniknąć ze względu na koszt i czas 7. Ważne pytanie o którym prawie zapomniałem: Czy powinienem zredukować ilość [...]

[...] na poczatek 8h od 11 do 19, mam zamiar po każdym siłowym wchodzic na 20 minut na rowerek no i własnie tutaj pierwsze pytanie - cardio czy hiit i co za tym idzie rowerek czy bieganie i 3x wystarczy? jeśli nie wystarczy to o jakiej porze optymalnie robic hiit/cardio w dnt -czy zmniejszać kalorie w dnt? - z tego co słyszałem, powinienem uciąć 80 [...]

Marcel - to chyba w głowie siedzi. Mi pierwsze takie wolne bieganie też bardzo dziwne się wydawało. Dziś było w miarę ok ;) A bieganie na wyjeździe - chodzi mi głónie o to, żeby się nie zgubić %-) Buty i inne akcesoria zabrane - więc nie może jechać nadaremno ;) A plany biegowe? Po powrocie planuję udział w Biegu Powstania Warszawskiego 26 lipca [...]

[...] całkiem niezrozumiałe? Czyli co? Plan 5-letni i do przodu? Czy sięgasz do tradycji czasów caratu: plan jest taki, że mam to zrobić i już? Z Twoich słów wynika, że traktujesz bieganie w sposób niepoważny - marginalny. Jako dodatek do głównej aktywności. Nie przykładasz się do niego tak jak do siłowni. Tak? I masz do tego prawo. Jeżeli ktoś chce [...]

[...] trasy. Miałem wtedy chyba z 4,35 na km. Nie wiem jak wy do tego podchodzicie ale ja tak muszę, dobieram "ofiarę" i gonie, mam cel. Nie ma to nic wspólnego z rozsądnym bieganiem, żona mnie od "konkurencyjnych-karierowiczów" wyzywa. Musze mieć poprostu jakiś szybki cel do zrobienia, tkz. " target". nie myślę tak jak wy o : a) sprawach [...]

[...] Tyle że teraz już przeciętność mnie nie zadowala , wyznaczyłam sobie nowe cele. Zamierzam w dalszym ciągu zdrowo się odżywiać oraz ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu ok. 1h (rower, bieganie,Chodakowska + Mel B i A6W). A moje pytanie to: Ile miesięcy zajmie mi osiągnięcie wyznaczonych sobie celów: to znaczy chciałabym wyrzeźbić brzuch( zgubić jeszcze 6 [...]

    2014-07-12 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 34       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             2 881           Dieta             2 537           Bilans             -344         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-12 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 34       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             2 881           Dieta             2 537           Bilans             -344         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] na innych :) Mam obecnie 22 lata, ostatnio większą aktywność fizyczną prowadziłem w okolicach 1-2kl. gimnazjum. Żeby spalić tłuszcz na brzuchu postanowiłem zacząć uprawiać bieganie. Po pierwszym takim wypadzie, moje bieganie przerodziło się bardziej w energiczny marsz, ponieważ po kilku metrach moja kondycja dała się we znaki :D Ogólnie [...]

[...] znowu wracam do biegania) i nie mogę przeskoczyć pewnego "poziomu" przez brak energii. Jestem na 100% przekonany że sprawa leży w złej diecie a właściwie w braku diety, Rano bieganie totalnie odpada ponieważ bez posiłku(po śniadaniu też nie) nie jestem w stanie biegać. Jestem chudy ale dobrze zbudowany co drugi dzień drążek ciężarki steper [...]

[...] deser : jabłko lub gruszka i jogurt/kefir Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej dobry, mam problem z pasmem biodrowo-piszczelowym w prawej nodze, wyklucza to bieganie w terenie. O dziwo podczas biegania na bieżni nie mam żadnych objawów :-? czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz [...]

bieganie 120 minut tym bardziej nie jest przemyślanym ruchem, a redukcja, udana i trwała to przede wszystkim dobrze zbudowana i przemyślana strategia - wg mnie oczywiście.

[...] najlepiej bym tylko spała... gdy doszłam do wznosów , to skojarzyłam, że robię nie ten terning8-O Mimo wszystko poszło dobrze, dołożone kg. Także trening B w niedzielę... Tydzień 9, dzień 6 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, brokuły, ogórek małosolny - 2xkawa, herbata czarna, mięta, woda W planach było bieganie, ale leje od rana...

[...] diety przy stosowaniu spalaczy tłuszczów. I jeszcze raz jaka ona powinna być ? :P Dane: Kobieta lat 16 waga: 61-62 kg wzrost: 164 ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu. bieganie/sztuki walki. Proszę o odpowiedzi !! :)) A jeżeli już napisałam wątek to zaoferujecie mi jakiś spalacz tłuszczu. Bd to mój pierwszy suplement. Nie wiem czy to ma [...]